髪にいい食べ物って？ |

はい、みなさん最近DOですか？

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北習志野美容室

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ユイトミリオンズ

及び

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『その気にさせないで』

所属
楠でございます

暑さがヤバいですね30℃後半なんて体温よりも高い(^^;
こうも暑いと食欲だってわかない時もあります
が！食は命の源

ということで本日は髪にいい食べ物
よくワカメや海藻なんていいますが、そんな簡単なお話じゃございません

タンパク質源→肉類（鶏肉、牛肉、豚肉）魚類（サーモン、マグロ、サバ）卵、大豆製品（豆腐、納豆）
理由→髪の主成分であるケラチンの原料

ビタミンA→ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草、レバー
理由→健康な頭皮と髪の成長を促進

ビタミンB群→全粒穀物、ナッツ類、緑黄色野菜、魚類
理由→髪の成長と健康維持に不可欠

ビタミンC→柑橘類（オレンジ、レモン）キウイ、イチゴ、ブロッコリー
理由→コラーゲン生成を助け、鉄分の吸収を促進

ビタミンE→アーモンド、アボカド植物油（オリーブオイル、ココナッツオイル）
理由→頭皮の血行を促進し、酸化ストレスから保護

鉄分→赤身肉、レバーほうれん草、レンズ豆
理由→酸素を髪に運び、成長を促進

亜鉛→牡蠣、牛肉、かぼちゃの種、ゴマ
理由→タンパク質の合成を助け、髪の成長を促進

オメガ3脂肪酸→魚類（サーモン、サバ、イワシ）亜麻仁油、チアシード
理由→頭皮の健康維持と髪の潤いを保つ

ビオチン(ビタミンB7)→卵黄、ナッツ類、アボカド、サツマイモ
理由→髪の成長と強度を促進

水→十分な水分摂取
理由→体全体の水分バランスを保ち、髪の潤いを維持

ただ大切なのはバランスです。
特定の栄養素に偏らずに、バランスのいい食事を心がけてくださいね

船橋市習志野台　北習志野駅徒歩2分の美容室 huit millions ユイトミリオンズ　stylist ライフスタイルに合ったご提案とゆったりと過ごしていただけるように心がけています

髪にいい食べ物って？