はい、みなさん最近DOですか?
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及び
d
CLUB
『その気にさせないで』
所属
楠 賢一郎でございます
本日は白露だそうです
白露って?
白露とは二十四節気のひとつ。
二十四節気とは季節の変わり目の目安となるもの
春夏秋冬の4つの季節をさらに細かく24分割にしたもので
春分や秋分、冬至や夏至なども二十四節気のひとつです
白露は例年9月8日頃
二十四節気には期間を表す意味もあるため、9月8日頃から
次の節気である「秋分」(例年9月23日頃)までの期間も
同様に白露と呼ばれます。
「白露」という言葉の意味ですが、草木に宿った白く輝く露
夏の盛りが過ぎ、少しずつ空気が冷えてきて草木に白い露が
出来る季節を表してるのだそうです
簡単に言うと
夏から秋へ変わっていく変わり目のことですかね
で
季節の変わり目というのは体調も崩しやすい
なんでかというと
寒暖差の激しいから自律神経がバランスを崩しやすいそうです
そして
夏の猛暑のダメージ
(もちろん髪も紫外線でストレスかかえてますよ)
対策としては日光を浴びるといいらしいです
日光を浴びると、神経伝達物質の「セロトニン」が増え、
自律神経のバランスを整えてくれるそうです
また
食事で栄養を摂取する
セロトニンを増やすには、トリプトファン(※)・ビタミンB6・炭水化物の摂取が必要です
トリプトファンを含む豚肉を使った鍋料理などがおすすめ
※トリプトファンとは?
快眠につながる代表的な栄養素で、体作りや1日の活動に不可欠な必須アミノ酸の1つ
肉や魚・大豆・緑黄色野菜など幅広い食品に含まれてて
うどん・そば・あずき・インゲン豆・アーモンド・枝豆
春菊・キウイ・アボガド・しいたけ・かつお
マグロ赤身・牛肉・卵・牛乳・ヨーグルト
などを摂るといいらしいです
血行をよくする
寒くなって体温が下がると、血流が悪くなり、免疫力や代謝が低下し、秋バテしやすくなる
体温を上げ、血の巡りを良くするためには
お風呂にゆっくりつかる
軽い運動をする
靴下を履いて足を温める
マッサージをする
血行と代謝が良くなると、ターンオーバーがスムーズになり、健康だけでなく美容にも効果が期待があるそうです
自分でもできることは
いくつかありますね
髪も体も健康であることにこしたことはありません
髪も体も
自分でも意識してしっかりとケアすることが大事ということですね

楠 賢一郎

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