はい、みなさん最近DOですか？
皆様の心の恋人
北習志野美容室
huitmillions
ユイトミリオンズ
及び
CLUB
『その気にさせないで』
所属
楠 賢一郎でございます
みなさん足つりますか？
ワタクシ、よくつります。つられます
夜中にそれで目が覚めることは多いです
足がつる原因とは？
栄養・水分不足
ミネラル分（カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウム）や、ビタミンB1やタウリンといった栄養素が不足すると
筋肉や神経が興奮（痙攣）しやすくなったり、疲労しやすくなり、足がつりやすくなるらしい
特に、ナトリウムとカリウムなどの血液中にあるミネラルイオンが影響しているとのこと
筋肉疲労
運動すると汗をかくことで、水分と一緒に体内のミネラル分が失われやすくなる
それにより体内のイオンバランスが崩れると、筋肉からの信号がうまく伝わらず、また、筋肉が正常に動くためのエネルギーが供給されず、足がつりやすくなるらしい
血行不良
冬場になると、足がつりやすくなることがある
これは、足の冷えによる血行不良が影響していることもあり
足が冷えて血行不良になると、ミネラルイオンなどが全身に行き届きづらくなり、筋肉が収縮しやすくなり
冷えにより筋肉がこわばってしまうため、足がつりやすくなるらしい
夏の冷房による冷えにも注意
では対策として
栄養・水分をとる
日々の疲労回復を心がける
足を冷やさない
激しい運動の前にはしっかりとストレッチを
運動不足解消
自分におきかえてみると
全然できていないことがおおい(笑)
なんだかんだいっても
健康第一
気を付けていきたいですね
”船橋市習志野台2-7-12”
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楠 賢一郎
船橋市習志野台 北習志野駅徒歩2分の美容室
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ライフスタイルに合ったご提案と
ゆったりと過ごしていただけるように心がけています
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