髪と食事の関係って？ |

はい、みなさん最近DOですか？

皆様の心の恋人

北習志野美容室

huitmillions

ユイトミリオンズ

及び

CLUB

『その気にさせないで』

所属

楠賢一郎でございます

みなさん

食生活気を付けていますか？

ワタクシ独身一人暮らし

まったくもって乱れておりますｗ

髪のためには乱れてはいけないのです

食生活も髪と関係してます

髪の主成分はタンパク質

タンパク質を多く含む食品として、
肉、魚、卵、大豆、牛乳など
そのタンパク質が髪の原料で、
髪を生成するのに必要なのがヨウ素やビタミン
わかめ、ひじき、昆布などの海藻類

クスノキ

五大栄養素ってやつですね

色々な栄養素が互いに作用し合って体内に吸収されるので、
バランス良く食事する事が重要

食生活で気をつけたい点は？

３食きちんと栄養バランス良く多くの食品を食べる（ワタクシできてないｗ）
なるべく野菜をたくさん食べる（ワタクシできてないｗ）
食べ過ぎない
脂肪分が多くカロリーが高い食品、交感神経を刺激する激辛食品など食べ過ぎに注意

一つの栄養に偏らないように

白色のごはんや、パン、牛乳、
緑色のほうれん草、小松菜、
赤色のトマト、肉、
黒色の黒豆、ごま、わかめ、
黄色のかぼちゃ、卵、レモン、と色分けして、
白、緑、赤、黒、黄、を一回の食事で食べるように心掛けて
ビタミン剤のサプリメントなどに頼りすぎずに
バランスのよい食事を！